뇌과학으로 배우는 똑똑한 학습법! 당신도 천재가 될 수 있어요!

 

뇌과학으로 배우는 똑똑한 학습법! 당신도 천재가 될 수 있어요!

 

1. 공부, 왜 이렇게 힘들까요? 혹시 잘못된 방법으로 하고 있진 않나요?

공부가 지루한 사람

 

 

여러분, 혹시 공부가 너무 어렵고 지루하게 느껴지시나요? 많은 친구들이 공부를 힘들어하고, 지능이나 학습 능력이 타고나는 거라고 생각하곤 하죠. 하지만 세계적인 뇌과학자 앤드류 후보만은 아주 간단한 몇 가지 방법으로도 우리 두뇌의 학습 능력을 엄청나게 높일 수 있다고 말해요.

 

타고난 재능이 아니더라도, 노력으로 충분히 똑똑해질 수 있다는 이야기이죠. 이 글에서는 뇌과학적인 학습법을 통해 더 효율적으로 공부하는 방법을 알려드릴 거예요. 이제부터 제가 알려드리는 방법들을 적용하면, 여러분도 단 3일 만에 변화를 느낄 수 있을 거예요.

 

 

 

 

2. '배움'이란 무엇일까요? 단순히 읽고 듣는 게 다가 아니라고요?

앤드류 후보만은 배움을 우리가 흔히 생각하는 것과는 다르게 정의했어요. 단순히 책을 읽고 설명을 듣는 것만으로는 진정한 배움이 아니라고 말이죠. 그가 말하는 배움은 습득한 정보를 잊지 않고 두뇌 회로 속에 꽉 저장하는 것을 뜻해요.

 

즉, 배운 내용을 머릿속에 잘 넣어두고 필요할 때 꺼내 쓸 수 있어야 한다는 거죠. 그러니 무작정 반복해서 읽는다고 해서 배움이 저절로 되는 건 아니에요. 더 적은 시간을 들여서도 훨씬 빠르게 배울 수 있는 과학적인 방법이 있답니다.

 

 

 

 

3. 공부 잘하는 친구들은 뭐가 다를까요? 그들의 비밀은 '이것'에 있었어요!

 

 

700명의 의대생을 대상으로 한 흥미로운 연구 결과가 있어요. 이 연구에서 성적이 가장 좋은 학생들은 하루에 3~4시간 정도만 공부했다고 해요. 그럼 이 친구들은 뭘 다르게 했을까요? 그들에게는 몇 가지 공통점이 있었답니다.

 

가장 먼저, 그들은 공부 스케줄을 미리 정하고 혼자서 공부하는 시간을 가졌어요. 매일 같은 시간을 정해두고, 방해될 만한 것들을 모두 없앤 상태에서 오직 공부에만 집중했죠.

 

물론 함께 공부하는 걸 좋아하는 친구들도 있겠지만, 최고의 결과를 낸 학생들은 혼자 공부하는 시간이 훨씬 많았어요. 그리고 이 공부 스케줄을 적어도 일주일에 5번 이상 꾸준히 반복했답니다.

 

 

 

 

4. 집중력, 마음대로 조절할 수 있을까요? 뇌과학이 알려주는 집중력 관리법!

집중력은 무한한 것이 아니에요. 마치 배터리처럼 유한하지만, 다시 충전해서 쓸 수 있는 자원이죠. 그래서 똑똑하게 사용하는 것이 중요해요. 너무 많이 쓰면 '아데노신'이라는 물질이 분비되면서 졸리고 피곤해져서 집중하기 어려워진답니다.

 

하지만 반대로 아데노신이 적절하게 분비되면 집중력이 올라가고 긴장 상태가 유지돼요. 앤드류 후보만은 우리가 미리 공부할 시간을 정해두는 것이 중요하다고 말했어요.

 

왜냐하면 하루를 보내면서 그 공부 시간을 위해 우리 몸이 아데노신을 적절하게 축적하기 때문이죠. 그러니 항상 공부할 시간을 미리 정해두고, 그 시간에 집중할 수 있도록 준비하는 것이 중요해요. 아침에 한 번, 저녁에 한 번처럼 시간을 나눠서 정해두는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

 

 

5. 한 번 보고, 한 번 해보고, 한 번 가르치기! 이게 무슨 말일까요?

 

 

앤드류 후보만이 자신의 연구실에서도 직접 사용한다는 아주 효과적인 학습 방법이 있어요. 바로 '한 번 보고, 한 번 해보고, 한 번 가르치기'라는 세 가지 과정이랍니다.

 

그는 이 세 단계를 거치면 가장 효율적인 배움을 할 수 있고, 배운 내용을 완전히 자기 것으로 만드는 데 최고의 루틴이라고 강조했어요. 단순히 눈으로만 보는 것이 아니라 직접 해보고, 나아가 남에게 설명해주는 과정을 통해 학습 효과를 극대화할 수 있다는 거죠.

 

 

 

 

6. 내가 배운 걸 친구에게 알려줘도 괜찮을까요? 오히려 나에게 더 좋다고요?

최고의 학생들은 배운 것을 친구나 동료에게 가르치거나 설명하는 시간을 가졌다고 해요. 혹시 내가 어렵게 배운 정보를 친구에게 알려주면 나만 손해 보는 건 아닐까 걱정할 수도 있죠? 하지만 절대 걱정할 필요 없어요.

 

앤드류 후보만은 남들에게 알려주는 행위가 오히려 내가 얻는 이득이 훨씬 크다고 말해요. 남들이 정보를 얻는 것보다 내가 정보를 요약하고 정리해서 알려주는 과정에서 훨씬 더 많은 것을 배우게 된다는 거죠.

 

때로는 내가 아무리 열심히 알려줘도 상대방은 내가 얻은 방식 그대로 정보를 얻지 못해 잘 이해하지 못하는 경우도 많아요. 그러니 배운 것을 누군가에게 알려주거나 적어도 주변 사람에게 설명해주는 습관을 길러보세요. 남들에게 가르치는 연습은 내가 배운 것을 완전히 마스터하는 최고의 방법이랍니다.

 

 

 

 

7. 셀프 테스트, 중요할까요? 시간을 최소화하는 최고의 학습법!

 

 

앤드류 후보만이 강조하는 세 번째 학습 방법은 바로 '시간을 최소화하는 셀프 테스트'예요. 그는 테스트가 배운 내용을 평가하는 것을 넘어, 그 내용을 계속 유지하고 심지어 더 좋게 만드는 최고의 방법이라고 말했어요.

 

한 가지 흥미로운 연구 결과가 있는데요. 학생들을 세 그룹으로 나눠 모두 자서전을 읽게 했어요. 첫 번째 그룹은 자서전을 네 번이나 반복해서 읽게 했고,두 번째 그룹은 한 번만 읽고 스스로에게 질문하며 내용을 떠올리는 셀프 테스트를 시켰죠.

 

그리고 답은 책에서 찾아보도록 조언했어요. 즉, 첫 번째 그룹은 수동적인 학습을, 두 번째 그룹은 능동적인 학습을 한 거예요. 최종 테스트 결과는 어땠을까요? 놀랍게도 한 번만 읽고 셀프 테스트를 한 그룹의 정보 기억 정확도가 훨씬 높았답니다.

 

단순히 반복해서 읽는 것보다 셀프 테스트가 훨씬 효과적이라는 사실을 알 수 있죠. 그러니 여러분이 빠르게 배우고 싶다면, 배운 정보를 스스로 다시 떠올리려는 노력을 꼭 해야 해요.

 

 

 

 

8. 셀프 테스트, 어떻게 해야 가장 효과적일까요? 놀라운 비밀이 숨어 있어요!

셀프 테스트의 중요성을 보여주는 또 다른 연구 결과도 있어요. 단 한 번만 공부하고 세 번 셀프 테스트를 한 그룹이 가장 좋은 시험 결과를 얻었답니다. 앤드류 후보만은 공부 횟수보다 해당 정보에 얼마나 많이 노출되었는지가 중요하다고 덧붙였어요.

 

그리고 셀프 테스트에서 정답을 맞췄는지 틀렸는지 여부도 중요하지 않아요. 문제를 풀고 나중에 답을 확인하는 과정 자체가 배움에 엄청난 도움이 되기 때문이죠. 만약 공부를 한 번 하고 셀프 테스트에서 40~50%만 맞추더라도 괜찮아요.

 

오히려 그런 도전이 처음부터 끝까지 다시 읽는 것보다 훨씬 큰 학습 효과를 불러온답니다. 그는 자신이 이 방법을 미리 알지 못했던 것이 너무 아쉽다고 말할 정도였어요. 가장 적게 공부하고도 가장 좋은 점수를 받을 수 있는 방법이기 때문이죠. 그는 배운 것에 대해 깊이 생각하고 에너지를 쓰는 것이 가장 중요하다고 강조했어요.

 

그럼 완벽한 셀프 테스트 방법은 무엇일까요? 또 다른 연구 결과에 따르면 실험자들이 두 번씩 셀프 테스트를 했는데, 가장 좋은 결과를 낸 그룹은 공부 직후 바로 한 번 셀프 테스트를 하고, 최종 시험 직전에 한 번 더 한 그룹이었어요. 놀랍게도 이 학습 효과는 1년 이상 지속될 수 있다고 해요.

 

 

 

 

9. 빈칸 채우기? 개방형 질문? 셀프 테스트, 어떤 방식으로 해야 할까요?

셀프 테스트 방법도 중요해요. 앤드류 후보만은 사지선다형처럼 답을 고르는 방식보다는 짧은 단어를 떠올리는 '빈칸 채우기'나, 배운 내용을 이해하고 답을 제시하는 '개방형 질문' 방식이 가장 효율적이라고 말했어요.

 

그리고 또 중요한 조언을 했죠. 공부를 마친 후 바로 셀프 테스트를 하는 것이 정말 중요하답니다. 만약 공부 후에 바로 핸드폰을 보면 기억과 학습에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 그러니 새로운 것을 배웠다면 5초에서 10초 정도라도 시간을 가지고 스스로를 테스트해보세요.

 

이렇게 새로운 정보를 복습할 때 우리 두뇌의 '해마'는 평소보다 20배, 30배 정도 더 빠르게 작동한다고 해요. 마치 잠을 자면서 정보를 저장하는 렘수면 상태와 거의 같은 수준이라고 하니, 놀랍죠?

 

 

 

 

10. 공부가 지루할 때, 어떻게 해야 할까요? '이것'만 있으면 끈기가 생겨요!

 

 

만약 하려는 공부가 재미있거나 흥미로운 과제라면 괜찮지만, 조금이라도 지루하게 느껴진다면 어떻게 해야 할까요? 앤드류 후보만은 '크고 야심 찬 목표'를 가지는 것이 큰 도움이 된다고 말했어요.

 

엘리트 의대생들에게 공부하는 이유를 물었을 때, 그들은 단순히 좋은 성적을 받는 것을 넘어 아주 구체적이고 장기적인 꿈을 가지고 있었답니다. 나중에 자신이 가지게 될 능력을 통해 가족과 주변 사람들에게 좋은 영향을 미치고, 모두의 인생을 바꿀 수 있는 능력이 생긴다는 크고 야심 찬 목표였죠.

 

그들은 공부가 힘들 때마다 그 목표를 다시 떠올리며 꾸준히 나아갈 수 있었다고 해요. 여러분도 공부가 힘들 때를 대비해 크고 멋진 목표를 세워보는 건 어때요?

 

 

 

11. 집중력이 떨어질 때, 혹시 나만 그런 걸까요? 뇌과학이 알려주는 집중력 스킬!

공부를 하다가 집중력이 떨어지고 딴짓을 하게 되는 것은 너무나 당연한 과정이에요. 우리의 두뇌는 중요하다고 생각하거나 말하는 것만으로도 집중력과 몸의 긴장 상태가 점점 올라간답니다. 집중을 유지하는 것이 힘들 때는 다시 원래 과제로 돌아가려고 노력하는 것이 중요해요.

 

피곤함을 느끼면서도 다시 집중하려고 노력하는 것은 나쁜 신호가 아니에요. 오히려 집중이 되고 있고, 무언가를 학습하고 있다는 긍정적인 신호랍니다.

 

단지 우리 두뇌의 신경 회로가 바뀔 때까지 어느 정도 시간이 더 필요하다는 의미예요. 그러니 집중력이 떨어지면 다시 집중력을 불러오는 연습을 꾸준히 해보세요. 우리 몸과 두뇌는 그 리듬에 맞춰서 꾸준히 집중을 유지하도록 다시 설정될 거예요. 이게 바로 뇌과학적인 '집중력 스킬'이랍니다.