효과적인 다이어트 다섯가지 효과적인 다이어트 다섯가지 체중을 감량하고 효과적으로 유지하려는 목표에 따른 다이어트 방법과 체중 감량 후에도 건강한 생활습관을 유지할 수 있는 방법을 알아보자, 1. 저탄수화물 고단백질 다이어트저탄수화물 고단백질 식단은 탄수화물을 줄이고 단백질 비율을 높여, 몸이 에너지 공급원으로 지방을 사용하도록 유도하여 지방 연소를 통하여 체중을 감량할 수 있게 된다. 1) 방법하루 탄수화물 섭취를 20-50g 정도로 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취한다. 주로 육류, 생선, 달걀, 견과류, 채소 등을 섭취한다. 2) 사례사례자는 저탄수화물 다이어트를 6개월간 유지하면서 16kg을 감량했다. 초기엔 적응하기 힘들었으나, 한 달 이후 안정적으로 체중이 감소했으며 식욕 조절도 가능했다. 2. 간.. 2024. 11. 9. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 339 다음 반응형
