여성의 척추를 바로 세우는 데 도움이 되는 효과적인 1kg 아령을 활용한 스트레칭 여성의 척추를 바로 세우는 데 도움이 되는 효과적인 1kg 아령을 활용한 스트레칭 척추를 바로 세우는 데 도움이 되는 효과적인 1kg 아령을 활용한 스트레칭은 쉽고 강도가 높지 않아 누구나 따라 할 수 있습니다. 여성들에게 특히 권장되는 스트레칭 방법을 구체적으로 설명해 드리겠습니다. 1. 1kg 아령을 활용한 척추 스트레칭 1) 준비물 1kg의 아령 안전한 평평한 바닥 2) 방법 (1) 시작 자세 : 먼저 바닥에 서서 양 발을 어깨 너비로 벌립니다. 손에 1kg 아령을 들고 팔을 몸 옆으로 내려 편안한 자세를 취합니다. (2) 양손에 아령을 들고 다리를 어깨너비로 벌리고 선후 양팔을 천천히 양팔 벌려 자세로 어깨높이까지 천천히 들어 올렸다가 다시 천천히 내린다. 5번 반복. (올릴 때 들숨, 내릴 .. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
