걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과 심폐 건강 증진 걷기 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 도움을 준다. 규칙적인 걷기는 심박수를 안정적으로 유지하고 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 기여한다.혈당 조절 및 당뇨 예방 걷기 운동은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적이다. 특히 식후 30분 이내에 걷기를 하면 혈당 조절에 더욱 유리하다.체중 감량 및 비만 예방 일정 시간 꾸준히 걷기를 하면 칼로리 소모가 증가하여 체중 감량에 도움을 준다. 특히 신진대사가 활성화되어 지방 연소 효과를 높일 수 있다.근골격계 건강 강화 하체 근육을 강화하고 관절 가동성을 유지하는 데 효과적이다. 규칙적인 걷기는 골밀도를 증가시키고 골다공증 예방에도 기여한다.정신 건강 증진 걷기 운동은 스트레스 호르몬.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
